羽毛球培训- ***体育-业余羽毛球培训

打羽毛球需要锻炼身体的哪些部分，怎么锻炼？

羽毛球是一项强度极大的运动，在一场激烈的羽毛球比赛中，选手消耗的体能比踢一场足球比赛还要大。因此，当选手达到一定技术水平时，学生羽毛球培训，如果身体素质跟不上，羽毛球培训，就会制约技术的提高。

对初学羽毛球的人来说，练不练身体好像影响不大，但随着打球时间的增长，暑期羽毛球培训，尤其是每天或是隔天1打一次球，就必须要对身体训练予以高度重视，否则一是影响水平的进步，二是容易出现伤病。

打羽毛球还有这么多好处？

羽毛球运动是***1有效的***手段之一

羽毛球的基本动作如发球、抽球、截击、高压等可锻炼全身各大肌肉***。

例如在击球时，提臀、挺胸、收腹等一系列动作可锻炼腹肌，使毛细xue管和肌肉细胞血流量增加，增加体内蛋白质、糖元，使肌纤维增粗，使肌肉变得更加健美。

羽毛球运动可有效防治***

经常打羽毛球可以有效防治***，研究表明，经常运动可以减少20％得乳ai、30％得心脏病、50％得糖尿1病的机会，而且使运动者活得健康、活得长寿。

经常打羽毛球可以增加***的心肺功能，增加骨头、肌肉力量，解除紧张、控制体重。

***重要、***基本的是，经常打羽毛球让人心理状态良好。

羽毛球站位规则

单打

（1）发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。

（2）发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。

（3）如“再赛”，发球员应以该局双方总得分数来确定站位。若总分为单数，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球；若总分为双数，业余羽毛球培训，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。

（4）球发出后，双方运动员击球就不再受发球区的限制，运动员的站位也可以在自己这方场区的界内或界外。

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